太空里也能健身？快来看看航天员们怎么运动吧

上海体育 2022-07-25

6月16日上午，神舟十二号载人飞行任务新闻发布会召开。会上公布经总指挥部研究决定，瞄准北京时间6月17日9时22分发射神舟十二号载人飞船，飞行乘组由航天员聂海胜、刘伯明和汤洪波组成，聂海胜担任指令长，备份航天员为翟志刚、王亚平、叶光富。他们将乘神舟十二号载人飞船前往空间站天和核心舱。按计划，他们将在天上驻留长达三个月。

那么，航天员的“太空之家”是什么样的？航天员在天上又是如何生活的呢？

中国空间站本着“人性化”的设计理念，分别设置了生活区和工作区。生活区内有独立的睡眠区、卫生区、锻炼区，还配有太空厨房及就餐区。在设计上最大程度考虑到私密性和便利性，极大地提高了航天员的太空生活质量。

除此之外，随着10多年来我国无线通信和物联网技术的不断飞跃，设计师们在之前的总体设计方案上不断升级，采用全新的信息技术，让中国空间站有了“移动WiFi”，并创造了一个智能家居生活空间。

在中国空间站里，设计师们给每一个航天员准备了一个手持终端，航天员可以根据个人需求通过APP调节舱内照明环境，睡眠模式、工作模式、运动模式……不同的舱内灯光，能够调节航天员的情绪，避免长时间处于单调的环境所带来的不适，尽最大可能让长时间驻留太空的航天员有舒适的生活感受。

舱内景

对于航天员来说，健身可是在太空生活之“每日必备”，由于人体长时间处于失重状态，航天员的全身会发生相应的变化。

首先是心血管功能的改变。航天员下身的血液、淋巴等各种流体在失重时会更多地涌向胸腔、头部，造成面部浮肿、头胀、颈部静脉曲张，身体质量重心上移。不过随着飞行时间的延长，心血管可以逐步适应这种改变，达到新的平衡。

舱内景

其次还会引起骨骼和肌肉的变化。航天员骨质损失增加，引起骨质疏松，而且持续时间很长。同时，在失重环境下，航天员的肌肉，包括躯干、膝盖和肩部等部位的肌肉因不需要承担自己的体重，力量会明显减弱。据统计，短期航天飞行后，人会损失10%-20%的肌肉，如不采取积极健身的对抗措施，在长期飞行中肌肉可能丢失50% 。

因此，航天员健身的主要目的并不是为了“减肥”，而是为了让身体在失重状态下保持骨骼强壮，同时防止肌肉松弛。

航天员刘洋在天宫一号舱内使用了特制的“太空体重计”来测量体重

那么太空健身和地面健身有何不同呢？答案是：要有特殊的器材。研究人员利用弹簧的弹力原理等制造了健身器材，例如：拉力器，用于锻炼肩部和背部肌肉；太空自行车，用于锻炼下肢肌肉；太空特殊跑步机，用于锻炼心肺功能等等。航天员每天要使用这些健身设备坚持锻炼1-2小时。

下面让我们一起看下我国航天员亲身经历并展示的太空花式健身：

天宫二号内展示的新型“太空操”

在神舟九号飞行任务中，航天员景海鹏在天宫一号舱内抱膝做旋转动作

航天员刘旺在天宫一号内展示“中国功夫”，也是在轨身体锻炼的一部分

在神舟十一号飞行任务中，航天员景海鹏和陈冬进行了跑步锻炼

航天员景海鹏和陈冬挑战在太空中首次打乒乓球

预祝神舟十二号载人飞船发射任务圆满成功！

来源：央视新闻、太空梦想、中国航天科技集团

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